Average moving heart rate

Calculadora de frequência cardíaca alvo Em geral, a sua frequência cardíaca máxima é cerca de 220 menos a sua idade. Seu MHR é o limite superior do que seu sistema cardiovascular pode manipular durante a atividade física. Para o exercício vigoroso, aponte para uma taxa de coração alvo de 70 a 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima (MHR). Esses números são estimativas que fornecem um valor médio. Muitas pessoas têm um maior ou menor MHR, por vezes, tanto quanto 15 a 20 batimentos por minuto. Existe discordância sobre como estimar com mais precisão o seu MHR e qual faixa de porcentagem a atingir. Se você está procurando mais do que uma estimativa, considere discutir sua faixa alvo com um fisiologista do exercício ou personal trainer. Para verificar a sua frequência cardíaca durante o exercício: Pare momentaneamente. Pegue seu pulso por 10 segundos. Multiplique esse número por 6 para calcular suas batidas por minuto. Se você está apenas começando em um programa de exercícios, mantenha sua freqüência cardíaca na extremidade inferior de sua zona de freqüência cardíaca alvo e gradualmente trabalhar até um nível de intensidade mais elevado. Determine o seu intervalo de frequência cardíaca aeróbica alvo para maximizar seus benefícios de exercício. Taxas de coração de objetivo Como você começa a sua freqüência cardíaca no alvo Quando você trabalha fora, você está fazendo demais ou não Therersquos uma maneira simples de saber: Você bateu o olho de bullrsquos. LdquoWe donrsquot quer que as pessoas a excesso de exercício, eo outro extremo não está recebendo o suficiente exercício, rdquo diz Gerald Fletcher, MD um cardiologista e professor na Mayo Clinic Faculdade de Medicina em Jacksonville, Fla. Primeiras coisas antes de você aprender a calcular E monitorar o seu alvo de treinamento de freqüência cardíaca, você tem que saber sua freqüência cardíaca de repouso. Sua freqüência cardíaca de repouso é o número de vezes que seu coração bate por minuto enquanto itrsquos em repouso. Você pode verificar na parte da manhã após yoursquove tinha um bom nightrsquos dormir e antes de sair da cama. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a freqüência cardíaca média em repouso: para crianças de 10 anos e mais velhos e adultos (incluindo idosos) é de 60 - 100 batimentos por minuto. Para atletas bem treinados é 40 - 60 batimentos por minuto. Hittinrsquo o alvo Agora yoursquore pronto para determinar o seu destino de freqüência cardíaca de treinamento. À medida que você se exercita, periodicamente: Pegue seu pulso no interior de seu pulso, no lado do polegar. Use as pontas de seus primeiros dois dedos (não seu polegar) para pressionar levemente sobre os vasos sanguíneos em seu pulso. Conte seu pulso por 10 segundos e multiplique por 6 para encontrar suas batidas por o minuto. Você quer ficar entre 50 por cento a 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Esta faixa é a sua frequência cardíaca alvo. Conheça seus números Esta tabela mostra as freqüências cardíacas estimadas para diferentes idades. Sua freqüência cardíaca máxima é de 220 menos sua idade. Na categoria de idade mais próxima da sua, leia em toda a sua taxa de coração alvo. A freqüência cardíaca durante atividades moderadamente intensas é de cerca de 50-69 de sua freqüência cardíaca máxima, enquanto a freqüência cardíaca durante a atividade física dura é de cerca de 70 a menos de 90 da freqüência cardíaca máxima. Os números são médias, então use-os como diretrizes gerais. Target HR Zone 50-85 Nota Importante: Alguns medicamentos para pressão alta reduzem a freqüência cardíaca máxima e, portanto, a taxa de zona-alvo. Se estiver a tomar este medicamento, contacte o seu médico para saber se necessita de utilizar uma frequência cardíaca inferior. Então whatrsquos em um número Se sua freqüência cardíaca é muito alta, yoursquore esticar. Então, abrande. Se ele estiver muito baixo, e a intensidade parecer ldquolightrdquo ou ldquomoderate / brisk, rdquo você pode querer empurrar-se para exercer um pouco mais difícil. Durante as primeiras semanas de treino, apontar para o ranger inferior de sua zona-alvo (50 por cento) e gradualmente construir até o intervalo superior (85 por cento). Após seis meses ou mais, você pode ser capaz de exercer confortavelmente em até 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. LdquoItrsquos não um absoluto, mas itrsquos uma boa ferramenta para ter, rdquo diz Fletcher, que também é um voluntário American Heart Association. LdquoE se você donrsquot saber, lembre-se, se yoursquore não é capaz de continuar uma conversa (durante o exercício), que pode ser um pouco demais. rdquo Se você tem uma condição cardíaca ou yoursquore em reabilitação cardíaca. Converse com um profissional de saúde sobre os exercícios em que você pode se envolver, qual deve ser sua freqüência cardíaca alvo e se você precisa ser monitorado durante a atividade física. Isso também irá ajudá-lo a escolher os tipos de atividade física que são adequados para o seu actual nível de aptidão e metas de saúde, porque algumas atividades são mais seguros do que outros. Saiba mais: Saiba como você pode diminuir seu sódio e mudar suas maneiras salgadas em 21 dias PESQUISA Compartilhamento é cuidar EVENTOS LOCAIS CONTATO USHeart Taxa: O que é uma freqüência cardíaca normal A freqüência cardíaca é um dos nossos sinais vitais - é o número de vezes Um minuto que nosso coração contrai ou bate. 1 A freqüência cardíaca varia - temos uma freqüência cardíaca em repouso, que faz exatamente o que diz na lata: é a taxa em que nosso coração bate quando estamos relaxados. Nossa freqüência cardíaca sobe com o esforço - o propósito do qual é entregar mais oxigênio e energia para a atividade. A freqüência cardíaca dispara dramaticamente em resposta à adrenalina, nos preparando para uma reação de luta ou fuga. A adrenalina é um hormônio, também conhecido como epinefrina. Ser assustado ou surpreendido automaticamente faz com que a frequência cardíaca seja maior através da adrenalina, preparando-nos para usar mais oxigênio e energia na reação de luta ou fuga. 2 Conteúdo deste artigo: Você também vai ver introduções no final de algumas seções para qualquer desenvolvimentos recentes que foram cobertos por notícias MNT s. Também procure links para informações sobre condições relacionadas. Você pode ler uma versão deste artigo em espanhol aqui. Factos rápidos sobre a frequência cardíaca e de pulso Aqui estão alguns pontos-chave sobre a frequência do coração e do pulso. Mais detalhes e informações de apoio estão no artigo principal. Sua freqüência cardíaca é o número de vezes por minuto que o coração bate. A frequência cardíaca sobe significativamente em resposta à adrenalina se uma pessoa está assustada ou surpreendida. Tomar um pulso de pessoas é uma medida direta da freqüência cardíaca. Um batimento cardíaco normal do adulto está entre 60-100 pulsações por minuto. Alguns atletas experientes podem ver seu heartrate de descanso cair abaixo de 60 batidas por o minuto. Taquicardia refere-se ao batimento cardíaco muito rápido em repouso - mais de 100 batimentos por minuto. Bradicardia refere-se ao batimento cardíaco muito lento - geralmente abaixo de 60 batimentos por minuto. De acordo com a American Heart Association, freqüência cardíaca durante o exercício é de cerca de 220 menos a idade das pessoas. Seu coração é um órgão muscular no centro do seu peito. Seu trabalho é bombear sangue, e, portanto, oxigênio e nutrientes, em torno do corpo, e trazer resíduos de volta produtos. Você pode verificar seu pulso contando quantas vezes seu coração bate em um minuto. Isso também é conhecido como sua freqüência cardíaca. Muitas vezes citado como o órgão mais importante do corpo, o coração é central para a vida e saúde, e sem os corações bombeando ação, o sangue não pode se mover em todo o seu corpo. Um coração saudável fornece seu corpo com apenas a quantidade certa de sangue na taxa certa para o que o corpo está fazendo. Se a doença ou lesão enfraquece o coração, os órgãos do corpo não receberão sangue suficiente para funcionar normalmente. Quando seu coração bombeia o sangue através de suas artérias, cria um pulso que você pode sentir nas artérias perto da superfície das peles. As frequências cardíacas aumentam em resposta ao corpo que necessita de mais oxigénio ou nutrientes, e. Quando se exercita, ou quando você pode precisar dele para correr para a sua vida quando sendo perseguido por um leão (a resposta de luta ou fuga) Qual é a diferença entre a freqüência cardíaca eo pulso O pulso é quantas vezes por minuto que nossas artérias expandir e contrair Em resposta ao coração. Esta taxa de pulso é exatamente igual ao batimento cardíaco, a taxa de contrações cardíacas, porque essas contrações cardíacas causam o aumento da pressão arterial eo pulso nas artérias. Tomando o pulso, portanto, é uma medida direta da freqüência cardíaca. 1 É rápido e fácil de verificar o pulso e MNT tem um guia direto para encontrar um pulso e usá-lo para gravar uma freqüência cardíaca. Na próxima página nós olhamos para os EU Institutos Nacionais de saúde lista de freqüência cardíaca normal de repouso e algumas freqüências cardíacas alvo para fins de treinamento. Na última página, discutimos os ritmos cardíacos anormais, as altas freqüências cardíacas de repouso, os efeitos que o exercício tem sobre a freqüência cardíaca e examinamos como o coração continua batendo. Artigo atualizado em quarta-feira, 30 de dezembro de 2017. Visite nossa página da categoria Cardiovascular / Cardiologia para obter as últimas notícias sobre este assunto ou inscreva-se em nosso boletim informativo para receber as últimas atualizações sobre Cardiovascular / Cardiologia. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências. Essas guias requerem JavaScript para ser ativado. Johns Hopkins Medicina, sinais vitais (temperatura corporal, freqüência de pulso, taxa de respiração, pressão arterial). Baltimore, EUA: Johns Hopkins Health Library. Informação publicada on-line, acessada em 11 de fevereiro de 2017. Society for Endocrinology, Adrenaline. Bristol, Reino Unido: Society for Endocrinology. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. UK National Health Service, Como faço para verificar meu pulso London, UK: NHS Choices. Informação publicada on-line, acessada em 11 de fevereiro de 2017. Institutos Nacionais de Saúde, Pulso. Medline Plus, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Bethesda, EUA: NIH. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. American Heart Association, Tudo sobre freqüência cardíaca (pulso). Dallas, EUA: AHA. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. Heart Rhythm Society, Slow heartbeat. Washington, EU: Sociedade do ritmo cardíaco. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. American Heart Association, Target heart rates. Dallas, EUA: AHA. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. Boston Scientific, Seu sistema elétrico de corações. Natick, EUA: Boston Scientific. Informações publicadas on-line, acessado em 11 de fevereiro de 2017. Institutos Nacionais de Saúde, O que é um eletrocardiograma Bethesda, EUA: Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, NIH. Informações publicadas on-line, acessadas em 11 de fevereiro de 2017. NHLBI, How the heart works. Acessado em 28 de maio de 2017. Cleveland Clinic, Pulso e freqüência cardíaca alvo (THR). Acessado em 28 de maio de 2017. Medline Plus, Pulse. Acessado em 28 de maio de 2017. AHA, Target heart rates. Acessado em 28 de maio de 2017. AHA, Saúde cardiovascular geral. Acessado em 28 de maio de 2017. BHF, Ritmos cardíacos anormais. Acessado em 28 de maio de 2017. Taxa cardíaca e proteção cardiovascular, Cawtano J et al. A Revista Europeia de Medicina Interna. Doi: 10.1016 / j. ejim.2017.02.009, maio de 2017, resumo. NHLBI, O ​​que é um eletrocardiograma acessado em 28 de maio de 2017. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, artigo ou relatório: MLA MacGill, Markus. Frequência cardíaca: o que é uma frequência cardíaca normal. Notícias médicas hoje. MediLexicon, Int. 30 Dez. 2017. Web. 7 Oct. 2017. ltmedicalnewstoday / articles / 235710gt Nota: Se não houver informação do autor, a fonte é citada em seu lugar. Opiniões sobre: ​​Freqüência Cardíaca: O que é uma Freqüência Cardíaca Normal 41 Há 41 opiniões. Leia agora. Entre em contato com nossos editores de notícias Para qualquer correção de informações factuais, ou para contatar nossa equipe editorial, consulte nossa página de contato. Por favor note: Qualquer informação médica publicada neste site não pretende ser um substituto para o aconselhamento médico informado e você não deve tomar nenhuma ação antes de consultar um profissional de saúde. Para mais informações, por favor leia nossos termos de uso . 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Olá, você tem outras condições cardíacas que eu estou tomando um beta bloqueador para a minha freqüência cardíaca rápida. Tenho taquicardia sinusal e taquicardia supraventricular. Eu ainda não sei o que é normal é ser, mas eu sei que o meu foi muito alto, e eu acho que o seu também é muito alto. MAS, tendo dito isso, eu também sei que a ansiedade pode torná-lo ir alto. Assim, apenas percebendo ou se preocupar com isso pode torná-lo ir alto. Que é o que eu tenho feito, mas I39m ainda tomando o beta bloqueador porque eu tenho uma condição cardíaca. Talvez apenas faça um check-up com o seu Dr. se você não tiver feito isso. Cuidado, Michelle Olá, você tem outras condições cardíacas? Estou tomando um beta-bloqueador para a minha freqüência cardíaca rápida. Tenho taquicardia sinusal e taquicardia supraventricular. Eu ainda não sei o que é normal é ser, mas eu sei que o meu foi muito alto, e eu acho que o seu também é muito alto. MAS, tendo dito isso, eu também sei que a ansiedade pode torná-lo ir alto. Assim, apenas percebendo ou se preocupar com isso pode torná-lo ir alto. Que é o que eu tenho feito, mas I39m ainda tomando o beta bloqueador porque eu tenho uma condição cardíaca. Talvez só pegue um check-up com o seu Dr. se você não fez tão Tome cuidado, Michelle Oi, eu realmente tinha um teste de estresse quotcardiopulmonar feito e teste de função pulmonar percebi que não era meu coração, mas meus pulmões tão dr ordenou estes teste .. função de pulso Saiu bem eo teste de estresse foi ok, exceto para o fato como de costume, a minha frequência cardíaca passou de 92 até 180 quase imediatamente. Catalãs iam para um cardilogist que insistiu que porque o ekg foi excelentes enquanto I foi fazer o teste não tenho Bloqueado arteries. lo também fez e echo cardiogram que imóveis absurdamente caros alguns fluido no saco em torno do coração, mas não foi grande coisa e vêm Volta em um ano. Eu não posso mesmo subir meus passos sem meu coração sentindo como seu bater. Eu levei o meu hoje, enquanto assistia TV e seus 126. Ive nunca tive esse sentimento antes e só não sei o que fazer sobre isso desde ive sido a um cardiologista. Eles continuam me dizendo que nada está errado. Eu era capaz de correr 3 milhas em uma esteira no ginásio no mês passado com um heartrate de 178,, mas eu era capaz de fazê-lo. Agora eu não posso mesmo andar sem ele bater 200. Oi, eu realmente tinha um teste de estresse quotcardiopulmonar feito e função pulmonar testquot percebi que não era meu coração, mas meus pulmões tão dr ordenou esta função de teste..lung saiu bem eo teste de estresse foi Ok, exceto para o fato como de costume, o meu ritmo cardíaco passou de 92 a 180 quase imediatamente. Catalãs iam para um cardilogist que insistiu que porque o ekg foi excelentes enquanto I foi fazer o teste não tenho Bloqueado arteries. lo também fez e echo cardiogram que imóveis absurdamente caros alguns fluido no saco em torno do coração, mas não foi grande coisa e vêm Volta em um ano. Eu não posso mesmo subir meus passos sem meu coração sentindo como seu bater. Eu levei o meu hoje, enquanto assistia TV e seus 126. Ive nunca tive esse sentimento antes e só não sei o que fazer sobre isso desde ive sido a um cardiologista. Eles continuam me dizendo que nada está errado. Eu era capaz de correr 3 milhas em uma esteira no ginásio no mês passado com um heartrate de 178,, mas eu era capaz de fazê-lo. Agora eu não posso mesmo andar sem ele bater 200. Olá, Desculpe eu tenho um novo apelido, perdi a minha outra senha. Eu não estou tentando assustar você, mas hun, você precisa ter uma segunda opinião. Mesmo que seja apenas taquicardia sinusal regular, foi-me dito que você não deve estar naquele ritmo alto. Existe outro cardiologista que você pode ver? Poderia ser apenas ansiedade, mas ainda assim, se é isso que é, então você precisa obter tratamento para isso. Eu sinto por você, eu tenho SVT, e minhas batidas aproximadamente 150 a 200. Eu sei o que você significa sobre escalar escadas, mas desde I39ve sido no Inderal está ajudando-me lentamente. Minha ansiedade sobre isso também não ajuda. Se você precisar me enviar um e-mail para falar mais, sinta-se livre também. Olá, Desculpe, tenho um novo apelido, perdi minha outra senha. Eu não estou tentando assustar você, mas hun, você precisa ter uma segunda opinião. Mesmo que seja apenas taquicardia sinusal regular, foi-me dito que você não deve estar naquele ritmo alto. Existe outro cardiologista que você pode ver? Poderia ser apenas ansiedade, mas ainda assim, se é isso que é, então você precisa obter tratamento para isso. Eu sinto por você, eu tenho SVT, e minha batida aproximadamente 150 a 200. Eu sei o que você significa sobre escalar escadas, mas desde I39ve sido no Inderal está ajudando-me lentamente. Minha ansiedade sobre isso também não ajuda. Se você precisar me enviar um e-mail para falar mais, sinta-se livre também. Eu tenho a mesma pergunta, I39m realmente em um monitor cardíaco de 24 horas agora, mas sinto que o meu coração tem sido beeting rápido durante todo o dia devido à ansiedade sobre o diagnóstico SVT. Além disso, I39m no trabalho e foram correndo em torno de um pouco. Minha freqüência cardíaca tem sido consistentemente na área de 110 durante todo o dia. O heartrate normal descansando quando apenas que presta atenção à tevê é sobre 76. Qualquer um mais tem uma taxa de coração elivated quando no trabalho, mas não em I39m home não forçado particularmente sobre o trabalho, mim pensa que é apenas o monitor que eu tenho a mesma pergunta, I39m realmente em um 24 Hora coração agora, mas sinto que o meu coração tem sido beeting rápido todos os dias devido à ansiedade sobre o diagnóstico SVT. Além disso, I39m no trabalho e foram correndo em torno de um pouco. Minha freqüência cardíaca tem sido consistentemente na área de 110 durante todo o dia. O heartrate normal descansando quando apenas que presta atenção à tevê é sobre 76. Qualquer um mais tem uma taxa de coração elivated quando no trabalho, mas não em I39m home não forçado particularmente sobre o trabalho, mim pensa que é apenas o I39m do monitor na mesma condição exata. Já me disseram que era ansiedade há anos. Eu só tive 2 episódios ruins de svt, me desembarcou no e. r..where eu trabalho, então eu estava embarssed. Mas me assustou. Então eles finalmente disseram, hm. Eu não acho que sua ansiedade, ele foi para 177 .. então para baixo para 100 e volta para 145 150. flutuou para awile, eles correram com sta ekgs. showed tachy, mas tudo normal. Agora I39m sendo reffered a outro cardioologista eletro sumthing, para ver se seu um de meus eltroids que ajusta-o fora ou w. e. I39m em um rito beta blocker agora, eu tomo 1,2. Mas normalmente eu não posso subir os estádios com meu coração correndo, querendo. Eu uso para fazer trilha, torcendo, futebol. E agora eu não posso correr uma milha sem meu coração punding, e I39m apenas 26. Eu tive minha filha quase 2 anos atrás e todos esses sintomas desapareceu Eu uso para ter dor no peito, sensação de desmaio, rápida h. r. agora. Tudo começou a voltar há cerca de 2 meses. Helppppp. Hey fez um eco todas as câmaras são normais também. Então, o último passo é a coisa eltróide, para ver se isso está provocando. Se nott, então meu coração é normal e I39m de volta ao quadrado um, o que faz com que o meu rápido h. r. I39m na mesma condição exata. Já me disseram que era ansiedade há anos. Eu só tive 2 episódios ruins de svt, me desembarcou no e. r..where eu trabalho, então eu estava embarssed. Mas me assustou. Então eles finalmente disseram, hm. Eu não acho que sua ansiedade, ele foi para 177 .. então para baixo para 100 e volta para 145 150. flutuou para awile, eles correram com sta ekgs. showed tachy, mas tudo normal. Agora I39m sendo reffered a outro cardioologista eletro sumthing, para ver se seu um de meus eltroids que ajusta-o fora ou w. e. I39m em um rito beta blocker agora, eu tomo 1,2. Mas normalmente eu não posso subir os estádios com meu coração correndo, querendo. Eu uso para fazer trilha, torcendo, futebol. E agora eu não posso correr uma milha sem meu coração punding, e I39m apenas 26. Eu tive minha filha quase 2 anos atrás e todos esses sintomas desapareceu Eu uso para ter dor no peito, sensação de desmaio, rápida h. r. agora. Tudo começou a voltar há cerca de 2 meses. Helppppp. Hey fez um eco todas as câmaras são normais também. Então, o último passo é a coisa eltróide, para ver se isso está provocando. Se nott, então meu coração é normal e I39m de volta ao quadrado um, o que faz com que o meu rápido h. r. Oi eu tenho apenas 21 anos de idade e meu coração está sempre acima de 110 quando em pé e quando eu faço qualquer coisa que sobe de lá. Por exemplo, apenas fazer pratos ou lavar roupa ou apenas tomar um banho minha freqüência cardíaca pode ir até 170 a 180 eu tenho anxiaty mas não quando im em casa fazendo nada. Meu dr me enviando para um especialista e tem pré-bloqueadores beta, mas eu me sinto pior quando levá-los para que eu não sei o que fazer. Oi eu tenho apenas 21 anos de idade e meu coração está sempre acima de 110 quando em pé e quando eu faço qualquer coisa que sobe de lá. Por exemplo, apenas fazendo pratos ou lavar roupa ou apenas tomar um banho minha freqüência cardíaca pode ir até 170 a 180 eu tenho anxiaty mas não quando im em casa fazendo nada. Meu dr me enviando para um especialista e tem pré-bloqueadores beta, mas eu me sinto pior quando levá-los para que eu não sei o que fazer. Uau. Yeah I39m em beta bloqueadores por um mês agora, apenas latley cansado. E 0,5 xanax. Quando o sinto, fico ansioso. Há muitos fatores que podem afetar, como condição física geral, idade, peso, IMC, a quantidade de exercício de rotina que você começa etc Seria melhor procurar aconselhamento com o seu médico, como ele Difícil para nós saber como você está ativo quando a limpeza de sua casa, ou quaisquer condições subjacentes, tais como ansiedade e assim por diante. Desculpe eu não poderia ser mais útil. 130 soa um pouco no lado alto para atividade baixa a moderada, mas todos são diferentes, então você deve discutir isso com o seu médico. Você ronca muito ou sabe se você tem sintomas de apnéia do sono Você pode querer ter que investigou, também. Meu cônjuge teve uma maior freqüência cardíaca até que ele começou em uma máquina CPAP que tem ajudado com seu repouso e freqüência cardíaca ativa, bem como os níveis de fadiga. Eu tenho o mesmo problema, pare de glúten de café produtos de açúcar e não laticínios. Mais importante beber um tiro de aloe geléia folha interna no luto e antes de dormir. Estou 62 e leva 3days para obter taxa de volta ao normal 60 a 85 resto para a limpeza. Seu Ph é um fator grande também quando comer o alimento vermelho. Espero que ajude eu tenho o mesmo problema, parar de glúten de café produtos de açúcar e não laticínios. Mais importante beber um tiro de aloe geléia folha interna no luto e antes de dormir. Estou 62 e leva 3days para obter taxa de volta ao normal 60 a 85 resto para a limpeza. Seu Ph é um fator grande também quando comer o alimento vermelho. Espero que ajude Por favor, não se preocupe Haveria dias em que você post treino (mesmo depois de 24 horas) iria experimentar alta taxa de pulso, outras vezes, quando você verificar postar uma refeição. A melhor maneira de olhar para o seu pulso é quando você se levanta da cama na parte da manhã. Ou depois de sentar calmamente por 30 minutos. E se você ainda ver que você tem uma alta taxa de pulso. Verifique a forma da maré ou da onda no oxímetro. Enquanto você vê um recuo (onda dicrótica) após a onda sistólica direita. Você está bem. (Google mais sobre este assunto). Mas nunca é tarde demais. Se você mudar para a dieta à base de plantas (evitar carne / laticínios / aves de capoeira, bem como alimentos do mar, com excepção de Salmon) com óleo de canola seu coração irá recuperar. Você ficará surpreso com a capacidade de auto-cura do corpo, desde que sua ingestão seja rica em fibras, baseada em dieta verde e sim, mantenha-se em movimento Copyright 1994-2017 MedHelp International. 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Mas o mais importante, ficando ajustador diminui a freqüência cardíaca, fazendo músculos cardíacos trabalhar mais eficientemente. Seu coração é um músculo e, assim como fortalecer outros músculos fazendo atividades, você pode fazer a mesma coisa com seu coração, disse a Dra. Mary Ann Bauman, um internista no Centro Médico Baptista da Integris em Oklahoma City. O conhecimento sobre sua frequência cardíaca pode ajudá-lo a monitorar seu nível de condicionamento físico e pode ajudá-lo a detectar problemas de saúde em desenvolvimento se tiver outros sintomas. "Se você é um atleta e está treinando, ou se você está tendo sintomas como tontura, então saber o seu ritmo cardíaco é importante", disse Bauman. Como regra geral, a menos que alguém esteja tendo problemas, não é muito importante saber sempre qual é a sua freqüência cardíaca. Como medir a freqüência cardíaca Os lugares mais fáceis para medir sua freqüência cardíaca estão nos pulsos ou em um dos lados do pescoço. Para uma leitura precisa, coloque dois dedos sobre uma dessas áreas e conte o número de batimentos em 60 segundos. Você também pode fazer isso por 20 segundos e multiplicar por três, o que pode ser mais fácil, disse Bauman. Usando o polegar pode ser confuso, porque às vezes você pode sentir um pulso no polegar, ela disse. Frequência cardíaca em repouso A frequência cardíaca de repouso é o seu pulso quando está sentado ou deitado calmamente. Itrsquos melhor para medir a sua freqüência cardíaca de repouso na manhã antes de você sair da cama, de acordo com a American Heart Association (AHA). Para adultos com 18 anos ou mais, uma freqüência cardíaca normal de repouso está entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm), dependendo da condição física e idade do indivíduo. Para crianças de 6 a 15 anos, a freqüência cardíaca normal de repouso está entre 70 e 100 bpm, de acordo com a AHA. Mas uma freqüência cardíaca inferior a 60 não significa necessariamente que você tem um problema médico. Pessoas ativas freqüentemente têm taxas cardíacas mais baixas porque seus músculos cardíacos não precisam trabalhar tão duro para manter uma batida constante. Atletas e pessoas que são muito apto pode ter repouso taxa de calor de 40 bpm. Uma frequência cardíaca de repouso inferior a 60 também pode ser o resultado de tomar certos medicamentos. Muitas medicações que as pessoas tomam especialmente medicamentos para a pressão arterial, como os betabloqueadores, diminuirão sua freqüência cardíaca, disse Bauman. Se combinado com sintomas, uma freqüência cardíaca baixa pode sinalizar um problema. Uma baixa freqüência cardíaca em alguém que está tendo tonturas e tontura pode indicar que eles têm uma anormalidade que precisa ser olhada, disse Bauman. Máximo e freqüência cardíaca alvo Não há nenhum conselho médico definitivo sobre quando um ritmo cardíaco de repouso é muito alto, mas a maioria dos especialistas médicos concordam que uma freqüência cardíaca consistente nos níveis superiores pode colocar estresse demais sobre o coração e outros órgãos. Se uma pessoa tem uma freqüência cardíaca elevada em repouso e está experimentando outros sintomas, os médicos podem examinar sua função cardíaca, disse Bauman. Conhecer o seu ritmo cardíaco durante sessões de treino pode ajudar a saber se você está fazendo muito ou não o suficiente, a AHA diz. Quando os povos exercitam em sua zona do coração do quottarget, quot ganham os mais benefícios e melhoram sua saúde do heart39s. Quando sua freqüência cardíaca está na zona-alvo você sabe que está empurrando o músculo para ficar mais forte, disse Bauman. A taxa de freqüência cardíaca de uma pessoa está entre 50 por cento e 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima, de acordo com a AHA. Mais comumente, a freqüência cardíaca máxima é calculada subtraindo sua idade de 220: 220 - Idade. Para uma pessoa de 30 anos, por exemplo: 220 - 30 190. A zona-alvo para uma pessoa de 30 anos estaria entre 50 e 85 por cento da sua frequência cardíaca máxima: 50 por cento de nível: 190 x 0,50 A fórmula para a freqüência cardíaca máxima funciona bem para pessoas com menos de 40 anos, mas para pessoas mais velhas pode superestimar sua freqüência cardíaca máxima, disse Bauman. Para as pessoas mais velhas, uma fórmula melhor para a freqüência cardíaca máxima é: Você pode calcular manualmente sua freqüência cardíaca durante o exercício ou usar monitores de freqüência cardíaca que envolvem o tórax ou estão incluídos em relógios desportivos. No entanto, isso não é dizer que o exercício sem obter a freqüência cardíaca até a zona-alvo não tem nenhum benefício, disse Bauman. Muitas pessoas simplesmente não fazem qualquer exercício que eu me preocupo menos com eles atingindo sua freqüência cardíaca alvo e mais sobre eles saindo e movendo seu corpo, disse Bauman. Abaixando uma freqüência cardíaca rápida Taxas de pulso pode pico devido ao nervosismo, estresse, desidratação e overexertion. Sentando-se e tendo lenta, respirações profundas geralmente podem diminuir seu ritmo cardíaco. Exercitar e ficar mais apto também irá diminuir a freqüência cardíaca, também. Arritmia, taquicardia e outras condições Um número de condições pode afetar sua freqüência cardíaca. Uma arritmia faz com que o coração bata muito rápido, muito lento ou com um ritmo irregular. A taquicardia é geralmente considerada como uma freqüência cardíaca de repouso de mais de 100 batimentos por minuto, de acordo com o National Institutes of Health. E geralmente causado quando os sinais elétricos nas câmaras superiores do coração disparam anormalmente. Se a freqüência cardíaca estiver mais próxima de 150 bpm ou mais, é uma condição conhecida como taquicardia supraventricular (SVT). Em SVT, seu heartrsquos sistema elétrico, que controla a freqüência cardíaca, está fora de whack. Isso geralmente requer atenção médica. A bradicardia é uma condição em que a freqüência cardíaca é muito baixa, tipicamente inferior a 60 bpm. Isso pode ser o resultado de problemas com o nó sinoatrial, que atua como o marcapasso, ou danos ao coração como resultado de um ataque cardíaco ou doença cardiovascular. Pressão sanguínea elevada versus frequência cardíaca elevada Algumas pessoas confundem a pressão arterial elevada com uma frequência cardíaca elevada. A pressão arterial é a medida da força do sangue contra as paredes das artérias, enquanto a taxa de pulso é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Não há correlação direta entre os dois, e pressão arterial elevada não necessariamente resulta em uma taxa de pulso alta, e vice-versa. A freqüência cardíaca sobe durante a atividade extenuante, mas um treino vigoroso pode apenas aumentar modestamente a pressão arterial. Reportagem adicional de Kim Ann Zimmermann, Live Science Contributor Recomendações do Editor